منو

تخمه آفتابگردان در بارداری

1397/04/10

 

 

تخمه آفتابگردان در بارداری

در دل گل آفنابگردان زرد و زیبا تخم‌هایی وجود دارد که بسیار مغزی و خوشمزه هستند. وجود مقدار زیادی  فسفر، منگنز، پتاسیم، آهن و منیزیوم  در تخم آفتابگردان ما را بر آن داشت تا مقاله‌ای در این خصوص  تهیه کنیم. خواص و فواید و همچنین وجود مواد معدنی و ویتامین های بسیاری که این گیاه دارد موجب شد که به خواص تخمه آفتابگردان در بارداری بپردازیم.  این املاح و مواد معدنی موجود در تخمه باعث شده که خوردن تخم افتابگردان در دوران بارداری و حاملگی هم برای مادر و هم برای جنین و نوزاد مفید باشد.
تحقیقات به عمل آمده نشان می‌دهد که اگر خانم‌های باردار تخم آفتابگردان را در برنامۀ غذایی خود قرار دهند نه تنها ضرری برایشان ندارد بلکه داراری فواید پرشماری نیز می‌باشند. می‌دانید  که در دوران بارداری باید در مصرف مواد غذایی افراط و تفریط نکنید. در این مورد نیز تخمه آفتابگردان باید به اندازه و بدون نمک مصرف شود تا برای مادر و جنین مفید باشد.
تخمه‌های آفتابگردان را می‌توانید به دو صورت بو داده و یا خام تهیه کنید.


شما همچنین می‌توانید مقاله های زیر را مطالعه کنید:


 

تخمه آفتابگردان در بارداری

فواید  و خواص تخمه آفتابگردان در حاملگی

تخم آفتاب گردان خواص و فواید بیشماری دارد که این خواص باعث شده یکی از مواد مغذی باشد که میتوان در دوران بارداری و حاملگی از آن استفاده کرد . تخمه آفتابگردان منبعی غنی از مواد مغذی زیر است:

  • ویتامین E
  • ویتامین B1 (تیامین)
  • منگنز
  • منیزیم
  • مس
  • سلنیوم
  • فسفر
  • ویتامین  B5
  • فولات
  • امگا 6
  • کربوهیدرات
  • فسفر
  • کلسیم
  • منیزیم
  • آهن
  • پتاسیم
  • فولیک اسید

 

مصرف 100 گرم تخمه آفتابگردان در روز می‌تواند نیمی از نیاز بدن به ویتامین B1 را تأمین کند.

لازم به ذکر است که دردوران بارداری بدن مادر به میزان بیشتری از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد زیرا بدن جنین نیز باید از غذاهای مادر تغذیه کند. از این رو به علت خواص و  فوایدی که تخمه آفتابگردان دارد مصرف و خوردن آن در دوران حاملگی توصیه میشود.

علاوه بر ویتامین های گفته شده تخمه آفتابگردان حاوی  مواد پروتئینی،روغن، کربوهیدرات است و سرشار از  مواد معدنی مانند، فسفر، پتاسیم، آهن، کلسیم، منیزیم و ویتامین A، B و E است. که در دوران بارداری میتواند

درجوانه گندم تخم مرغ و یا جگر مقدار زیادی آهن وجود دارد که تخمه آفتابگردان را نیز می‌توانیم با آن‌ها در یک کفه ترازو قرار داد.

شاید  جالب باشد که بدانید مقدار فولیک اسیدی که در تخمه آفتابگردان وجود دارد از مقدار آن در اسفناج بیشتر است.

ایا تخمه آفتابگردان برای زن باردار ضرردارد ؟

با توجه  به خواص و فوایدی که از تخم آفتابگران گفته شد مصرف و خوردن این گیاه نه تنها ضرر ندارد بلکه میتواند سودمند نیز باشد. همچنین مصرف و خوردن تخمه آفتابگردان در دوران بارداری میتواند خواص و فواید زیر را داشته باشد .

  • یکی از خواص مهم و اساسی در تخمه آفتابگردان پایین آوردن فشار خون می‌باشد.
  • مصرف مناسب تخمه افتابگردان پوست را در مقابل اشعه UV حفظ می‌کند.
  • اگر می‌خواهید اعصاب‌تان آرام باشد روزانه 30 گرم تخم آفتابگردان را میل کنید. ( اگر بعد از صبحانه میل شود بهتر است.)
  • تخمه آفتابگردان همچنین برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه و عفونت‌ها مناسب است.

 

اولین دیدگاه را ثبت کنید

متن دیدگاه*

دیدگاهتان را بنویسید

نام شما* ایمیل شما*

بازدید های اخیر
منطقه ارسال خود را انتخاب کنید
انتخاب آدرس جهت نمایش محصولات آن منطقه
صنایع غذایی بالسی
منطقه ارسال خود را انتخاب کنید
انتخاب آدرس جهت نمایش محصولات آن منطقه
منطقه ارسال خود را انتخاب کنید
انتخاب آدرس جهت نمایش محصولات آن منطقه
تماس با ما
شما این محصولات را انتخاب کرده اید0

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

صنایع غذایی بالسی