مواد غذایی دارای ویتامین D

ویتامین d هم از مواد غذایی و هم از نور خورشید به بدن ما انسان‌ها منتقل می‌شود. اما با این حال بسیاری از مردم جهان از کمبود این ویتامین رنج می‌برند. کمبود ویتامین d در بدن باعث به وجود آمدن افسردگی، ضعف در پا و عرق کردن زیاد از حد می‌شود . اگر شما هم یکی از نشانه‌های بالا را داشتید غذاهایی  مانند ماهی و ماکارونی حاوی سویا و ….. که در ادامه مطلب به آن‌ها اشاره می‌کنیم زیاد مصرف کنید . همچنین می‌توانید با خوردن قرص ویتامین d کمبود این ویتامین را در بدن خود جبران کنید.

عکس قرص ویتامین d

غذاهایی مانند

• ماهی‌ها
• کنسرو تن ماهی
• شیر
• سویا
• تخم مرغ
• پرتقال منبع ویتامین d هستند.

برای سفارش و یا خرید محصولات بالسی با شماره   ۰۹۱۲۸۹۳۹۲۱۸  تماس بگیرید.

مواد لازم برای تهیۀ ماکارونی همراه با سویا

• ماکارانی
• آب
• سویا
• پیاز خشک بالسی
• رب
• زردچوبه بالسی
• روغن

طرز تهیۀ ماکارونی

1. سویا را به مدت نیم ساعت در آب خیس می‌کنیم.
2. پیاز را با مقداری روغن تفت می‌دهیم، و پس از سرخ شدن کمی زردچوبه به پیاز اضافه می‌کنیم.
3. در مرحله ی سوم سویا را آبکشی می‌کنیم و به مواد در حال سرخ اضافه می‌کنیم.
4. با پیاز کمی تفت می‌دهیم و پاپریکا بالسی (به دلخواه) به مواد اضافه می‌کنیم. (حدود بیست دقیقه تفت لازم است)
5. رب و فلفل سیاه بالسی و نمک را  به مواد اضافه می‌کنیم و کمی تفت می‌دهیم. بعد زیر گاز را خاموش و مواد را کنار می‌گذاریم.
6. قابلمه‌ای را از آب پر کنید و مقداری نمک و روغن در آن بریزید و روی شعله گاز بگذارید تا آب به جوش بیاید.
7. ماکارانی‌ها را به دلخواه به دو یا سه قسمت تقسیم کنید.
8. در مرحله‌ی ششم ماکارانی را در آب جوش بریزید.
9. هرچند دقیقه ماکارانی‌ها را با چنگال هم می‌زنیم تا به هم نچسبد.
10. بعد از ده دقیقه ماکارانی را با آب سرد آبکشی می‌کنیم.
11. کف قابلمه را روغن می‌ریزیم.
12. و لایه لایه ماکارانی را همراه با مواد داخل قابلمه می‌ریزیم
13. بعد از گذاشتن دم کنی حدود چهل دقیقه منتظر می‌مانیم. تا غذا آماده شود.

نوش جان