منابع ویتامین b

ویتامین b  به تبدیل غذا به انرژی در بدن کمک شایانی می‌کند. و مانند تمامی ویتامین ها برای بدن بسیار ضروری می‌باشد و کمبود آن باعث ضعف در پاها، کم‌خونی و افسردگی می‌شود. و در لوبیا، تخم مرغ، هندوانه و………وجود دارد.

 


توصیه می‌شود مقاله‌های زیر را بخوانید

_سرشار از ویتامین C است، که برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها بدن انسان به آن نیازمند است.

_میزان ۱۰۰ گرم دارچین تمام کلسیم مورد نیاز بدن شما را تأمین می‌کند.

_پاپریکا سرشار از کلسیم، آهن، فسفر، پتاسیم و منیزیم است.


ویتامین b در مواد غذایی مانند

  • لوبیا
  • تخم مرغ
  • مرغ
  • پنیر
  • شهر
  • اسفناج
  • هندوانه
  • سیب زمینی
  • ماهی
  • لبنیات
  • موز
  • چگر گاو موجود می‌باشد.
عکس زرشک پلو با مرغ

عکس زرشک پلو با مرغ

مواد لازم برای زرشک پلو با مرغ

  1. سینه مرغ                           ۵ تیکه
  2. پیاز                                    ۱ عدد
  3. زرشک                                ۱ پیمانه
  4. زعفران بالسی دم شده          به دلخواه (۲ قاشق چایخوری)
  5. نمک                                  به میزان لازم
  6. فلفل                                 به میزان لازم
  7. کره
  8. آب                                     ۲ لیوان

طرز تهیۀ مرغ

  1. سیر و پیاز رو در یک قابلمه با یک چاقو قطعات ریز می‌کنیم و مقداری تفت می‌دهیم.
  2. مرغ را پس از شستن و کندن پوست در کره آب شده می‌اندازیم و سرخ می‌کنیم.
  3. پس از سرخ شدن مرغ‌ها آن هارا به سیر و پیاز اضافه می‌کنیم.
  4. آبلیمو، نمک، فلفل و رب را به مرغ برای طعم و رنگ دهی اضافه می‌کنیم.
  5. برای چند دقیقه مواد را تفت می‌دهیم تا رب سرخ شود.
  6. ۲ لیوان آب اضافه می‌کنیم و درب قابلمه را می‌گذاریم تا مرغ مغز پخت شود و مواد کنار مرغ غلیظ گردد.
  7. دو ساعت بعد مرغ آماده میل کردن می‌باشد. البته بعد از اینکه در پنج دقیقه آخر زعفران را اضافه کردید!

_می‌توانید در مرغ برای خوش طعم شدن از پاپریکا بالسی استفاده کنید.

, , , ,
نوشتهٔ پیشین
ترشی چاقاله بادام
نوشتهٔ بعدی
مواد غذایی دارای ویتامین D

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

ارتباط آنلاین

واتس اپ