منو

منابع ویتامین B

1397/04/12

 

منابع ویتامین b

ویتامین b  به تبدیل غذا به انرژی در بدن کمک شایانی می‌کند. و مانند تمامی ویتامین ها برای بدن بسیار ضروری می‌باشد و کمبود آن باعث ضعف در پاها، کم‌خونی و افسردگی می‌شود. و در لوبیا، تخم مرغ، هندوانه و………وجود دارد.

 


توصیه می‌شود مقاله‌های زیر را بخوانید

_سرشار از ویتامین C است، که برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها بدن انسان به آن نیازمند است.

_میزان ۱۰۰ گرم دارچین تمام کلسیم مورد نیاز بدن شما را تأمین می‌کند.

_پاپریکا سرشار از کلسیم، آهن، فسفر، پتاسیم و منیزیم است.


ویتامین b در مواد غذایی مانند

  • لوبیا
  • تخم مرغ
  • مرغ
  • پنیر
  • شهر
  • اسفناج
  • هندوانه
  • سیب زمینی
  • ماهی
  • لبنیات
  • موز
  • چگر گاو موجود می‌باشد.
عکس زرشک پلو با مرغ

عکس زرشک پلو با مرغ

مواد لازم برای زرشک پلو با مرغ

  1. سینه مرغ                           5 تیکه
  2. پیاز                                    1 عدد
  3. زرشک                                1 پیمانه
  4. زعفران بالسی دم شده          به دلخواه (2 قاشق چایخوری)
  5. نمک                                  به میزان لازم
  6. فلفل                                 به میزان لازم
  7. کره
  8. آب                                     2 لیوان

طرز تهیۀ مرغ

  1. سیر و پیاز رو در یک قابلمه با یک چاقو قطعات ریز می‌کنیم و مقداری تفت می‌دهیم.
  2. مرغ را پس از شستن و کندن پوست در کره آب شده می‌اندازیم و سرخ می‌کنیم.
  3. پس از سرخ شدن مرغ‌ها آن هارا به سیر و پیاز اضافه می‌کنیم.
  4. آبلیمو، نمک، فلفل و رب را به مرغ برای طعم و رنگ دهی اضافه می‌کنیم.
  5. برای چند دقیقه مواد را تفت می‌دهیم تا رب سرخ شود.
  6. 2 لیوان آب اضافه می‌کنیم و درب قابلمه را می‌گذاریم تا مرغ مغز پخت شود و مواد کنار مرغ غلیظ گردد.
  7. دو ساعت بعد مرغ آماده میل کردن می‌باشد. البته بعد از اینکه در پنج دقیقه آخر زعفران را اضافه کردید!

_می‌توانید در مرغ برای خوش طعم شدن از پاپریکا بالسی استفاده کنید.

 

اولین دیدگاه را ثبت کنید

متن دیدگاه*

دیدگاهتان را بنویسید

نام شما* ایمیل شما*

بازدید های اخیر
منطقه ارسال خود را انتخاب کنید
انتخاب آدرس جهت نمایش محصولات آن منطقه
صنایع غذایی بالسی
منطقه ارسال خود را انتخاب کنید
انتخاب آدرس جهت نمایش محصولات آن منطقه
منطقه ارسال خود را انتخاب کنید
انتخاب آدرس جهت نمایش محصولات آن منطقه
تماس با ما
شما این محصولات را انتخاب کرده اید0

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

صنایع غذایی بالسی