منابع ویتامین B

بدون دیدگاه
3 دقیقه زمان مطالعه
عکس ویتامین b

یکی از ویتامین های ضروری برای بدن گروه ویتامین های b میباشد که شامل چندین نوع مختلف است . این دسته از ویتامین ها به‌طور کلی در چرخه متابولیسم سلولی نقش ویژه ای دارند به همین سبب موجب افزایش متابولیسم بدن شده و رشد و تقسیم سلول‌ها را افزایش می‌دهند .ازدیگر شاخصه های این ویتامین این است که به تبدیل غذا به انرژی در بدن کمک شایانی می‌کند و مانند تمامی ویتامین ها برای بدن بسیار ضروری می‌باشد و کمبود آن باعث ضعف در پاها ، کم‌خونی و افسردگی می‌شود .این ویتامین در لوبیا، تخم مرغ، هندوانه و… وجود دارد. در این متن در مورد منابع ویتامین B با هم بیشتر میخونیم.

 

 

 


برای سفارش و یا خرید محصولات بالسی با شماره   ۰۹۱۲۸۹۳۹۲۱۸   تماس بگیرید.


 

ویتامین b در مواد غذایی مانند:

لوبیا / تخم مرغ / مرغ / پنیر /  شهر /  اسفناج /  هندوانه /  سیب زمینی / ماهی / لبنیات /  موز و جگر گاو موجود می‌باشد.

 

 

عکس زرشک پلو با مرغ

عکس زرشک پلو با مرغ

مواد لازم برای زرشک پلو با مرغ

  1. سینه مرغ                           5 تیکه
  2. پیاز                                    1 عدد
  3. زرشک                                1 پیمانه
  4. زعفران بالسی دم شده          به دلخواه (2 قاشق چایخوری)
  5. نمک                                  به میزان لازم
  6. فلفل                                 به میزان لازم
  7. کره
  8. آب                                     2 لیوان

طرز تهیۀ مرغ

  1. سیر و پیاز رو در یک قابلمه با یک چاقو قطعات ریز می‌کنیم و مقداری تفت می‌دهیم.
  2. مرغ را پس از شستن و کندن پوست در کره آب شده می‌اندازیم و سرخ می‌کنیم.
  3. پس از سرخ شدن مرغ‌ها آن هارا به سیر و پیاز اضافه می‌کنیم.
  4. آبلیمو، نمک، فلفل و رب را به مرغ برای طعم و رنگ دهی اضافه می‌کنیم.
  5. برای چند دقیقه مواد را تفت می‌دهیم تا رب سرخ شود.
  6. 2 لیوان آب اضافه می‌کنیم و درب قابلمه را می‌گذاریم تا مرغ مغز پخت شود و مواد کنار مرغ غلیظ گردد.
  7. دو ساعت بعد مرغ آماده میل کردن می‌باشد. البته بعد از اینکه در پنج دقیقه آخر زعفران را اضافه کردید!

_می‌توانید در مرغ برای خوش طعم شدن از پاپریکا بالسی استفاده کنید.

 

بدون دیدگاه
اشتراک گذاری
اشتراک‌گذاری
با استفاده از روش‌های زیر می‌توانید این صفحه را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.